Home page > Spánek jako v bavlnce

Spánek jako v bavlnce

Spěte jako v bavlnce a vyvarujte se poruch spánku
Před spaním se vyvarujte cvičení, které může organismus probudit. Stejně si odpusťte alespoň pár
hodin před ulehnutím jídlo, nebo alespoň těžká jídla – houby a vejce. Trávicí soustava pracuje
pomaleji a ráno se tak budete cítit nafouknutí. Dobré je se alespoň dvě hodiny před spánkem
vyhnout práci na počítači, či sledování televize. Zatemněna místnost je samozřejmostí, tělo v noci
produkuje hormony, které se tvoří jen ve tmě. Spánek přes den proto nemá až takový dobrý efekt.
Nejčastější poruchou spánku je nespavost. Jednorázově se s ní setkal asi každý, pravidelně se s ní
setkává kolem 30% populace. Den nebývá příjemný nejen pro nevyspalého člověka, ale i pro jeho
okolí. Podrážděnost, zmatenost, dokonce i snížené intelektuální výkony jsou projevem nedostatku
spánku. Pokud se něco podobného týká i Vás, mohou Vám pomoci doktoři ve specializovaných
spánkových laboratořích, nebo i změna Vaší stávající postele a matrace. Dnešní doba nabízí matrace
několika druhů. Matrace s výplní, tvarující se matrace, pružinové matrace a nafukovací matrace.
Nafukovací matrace jsou nejdoporučovanějšími pro dobrý a klidný spánek. Jejich velkým plusem je
to, že si každý matraci může nafouknout na požadovanou tvrdost – požadované pohodlí.
Nezdravé je však i příliš dlouhé polehávání. Malátnost, či bolesti hlavy můžete pociťovat i po 12
hodinovém spánku. Při dlouhotrvajících problémech mohou být důsledky mnohem závažnější.
Obezita, srdečně cévní onemocnění, předpokládá se i zvýšená náchylnost k onkologickým
onemocněním. Spánek proto rozhodně nelze podceňovat. I zde tedy platí staré známé pravidlo -
všeho s mírou.Velký výběr nafukovacích matrací naleznete na www.hawaj.cz/nafukovaci-matrace.html